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多学一个知识点
——这些吃水果习惯不可取！
《中国居民膳食指南(2022)》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。
×将《808彩票808一夜谈》水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
×熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养(仅维生素C等少数营养素对热敏感)，但额外加糖会使糖摄入严重超标。
×晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果(如菠萝、荔枝等)，不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
(健康中国微信公众号)
“消费和房地产的两大缺口 ⛺，使得我们今年经济增长低于预期 ♓目标”，朱民说，2023年，要做的特别重要的工作就是聚焦总需 ⏰求808彩票808一夜谈管理——消费的总需求管理、投资的总需求管理。
根据当前我市新冠肺炎疫情防控形势，经市新冠肺炎防控指挥 ⛴办同意，现就2022年秋季学期12月19日起全市中小学幼儿园 ♌教育教学工作作出如下安排：
本报记者 春日局 【编辑:黄岚 】
